退而不休-學習新技能的3個好處
- 達文德
- 1月16日
- 讀畢需時 4 分鐘
退休對你來説是什麽意思？
退休後的生活有什麽變化？
退休後想學新技能或重拾興趣？
退休後，
消失的截止日期，工作表或表現評估的壓力，
取而代之的是夢寐以求與珍貴的禮物--時間。
剩下娛樂的生活是投入滋潤身心靈學習新技能或重拾過往放下的興趣！
今天跟大家探討退休後學習新技能的5個好處，
這些有科學根據、有趣的事實，及實際的動機，讓你馬上坐言起行！
通過創造力提升腦力
科學事實：研究顯示，參與各種創造性活動（如繪畫、手工藝或音樂）可以刺激大腦並增強認知功能。根據發表於《心理學前沿》期刊的研究，創作活動有助於改善記憶，甚至減少認知衰退的風險，包括阿茲海默症等情況。
為什麼這重要：隨著年齡增長，保持大腦敏銳至關重要。探索新興趣能同時激活左右大腦，左側專注於精細運動技能和解決問題，而右側則負責創造力和想像力。
有趣事實：偉大的藝術家達文西不僅是藝術家，還是一位科學家、發明家和終身學習者。他相信創造力能讓他的思維在晚年保持活躍。
立即開始的理由：越早參與創造性活動，你就能建立越多的神經連結，這些連結會隨著時間保護你的大腦健康。開始永遠不會太遲！
減輕壓力，發現內心平靜
科學事實：尋找新興趣是一種正念的表現，研究發現創作活動能降低與壓力相關的荷爾蒙皮質醇水平。2016年美國卓克索大學（Drexel University）的一項研究顯示，僅僅45分鐘的創作也能顯著降低壓力水平。
為什麼這重要：退休有時會伴隨著日常生活變化，可能導致不安或壓力的感覺。探索新興趣提供了一種平靜的冥想活動，幫助你專注於當下。
有趣事實：成人填色書因其減壓特性而成為一種趨勢。許多退休人士在從著色轉向創作自己的藝術作品中找到了樂趣！
立即開始的理由：即使在退休後，生活也可能很忙碌。參加新興趣的活動給你一段專門的時間，讓你放鬆並在和平的環境中享受安靜。
建立新社群，交朋友
科學事實：孤獨和社交孤立是退休人士常見的挑戰，但參與團體活動可促進有意義的聯繫。《老年學期刊》發表的研究表明，參加社區活動可以改善心理和身體健康。
為什麼這重要：尋找新興趣不僅僅是關於學習，還是建立聯繫的機會。分享你的經歷、在休息時聊天以及與他人一起學習可以幫助建立友誼和歸屬感。
有趣事實：畢卡索曾說過：“藝術洗去靈魂中日常生活的灰塵。”與他人分享這種體驗可以使其更具力量。
立即開始的理由：許多社區中心和學校提供友好的初學者課程，環境熱情包容。這是一個結識志同道合的退休人士的好方法。
重新發現快樂，建立自信
科學事實：參與新興趣會釋放多巴胺，這是大腦中的“愉悅”化學物質。這可以改善你的情緒，增加動力，甚至對抗抑鬱情緒。
為什麼這重要：退休是專注於快樂和自我實現的時刻。探索新興趣讓你以言語無法表達的方式表達自己。即使你是初學者，每一個完成的項目都能帶來成就感和自豪感。
有趣事實：在藝術中不存在“錯誤”——意外的快樂也可以成為傑作。著名的畫家鮑勃·羅斯，他以舒緩的教學而聞名！
立即開始的理由：越早探索新興趣，越早體驗到自己的進步和發展新技能所帶來的自信提升！
改善情緒和身體健康
科學事實：參與新興趣可以提高精細運動技能、手眼協調，甚至減少慢性疼痛。《美國運動醫學學院》的研究顯示，參與創造性活動可以改善整體健康，減少焦慮，甚至增強身體健康結果。
為什麼這重要：探索新興趣涉及到你的整個身體，從穩定你的手到握住工具。它還促進情感的釋放，幫助你以健康的方式處理感受和經歷。
有趣事實：前英國首相邱吉爾在四十多歲時開始畫畫，並在退休後繼續創作。他認為繪畫幫助他放鬆和管理生活的壓力。
立即開始的理由：尋找新興趣是一種整體活動，對身心都有好處。現在就開始，在享受樂趣的同時獲得這些健康益處！
學習新興趣的好處多不勝數，除了讓時間變得充實還對身心有益，不論是重新點燃熱情還是嘗試新興趣，希望你能從探索新興趣中以無數種方式豐富生活！
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